Workshops

SPECIALS & WORKSHOPS IM MÄRZ & APRIL

FRÜHLINGS-ERWACHEN: YIN YOGA & MEDITATION
Eine wunderbare Möglichkeit, ganz passiv, still und leise zu werden und Deinem Atem zu lauschen. In diesem ausgedehnten Yoga-Special kannst Du die Regenerationskraft Deines eigenen Körpers entdecken. Ohne Muskelanspannung und ohne Verrenkungen öffnet, dehnt, entspannt und entgiftet Yin Yoga das feine Fasziengewebe und bringt die Energie in den Meridianen wieder zum Fließen. Passend zum Frühlingsbeginn werden wir vor allem die Meridiane von Leber und Gallenblase stimulieren, um Deinen Körper in der Entgiftung zu unterstützen, ergänzt mit einer abschließenden Meditation. Weitere Infos zu Yin Yoga.

Für alle geeignet, die einen Ausgleich zu einem aktiven Bewegungs- oder Lebensstil suchen, die beweglicher werden möchten, die sich Ruhe und Zeit für den Blick nach innen und tiefe Entspannung wünschen – mit und ohne Yogaerfahrung.

Freitag, 29. März 2019
18.00 bis 20.00 Uhr
Untersiebenbrunn, Yoga am Hof
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Preis 24 Euro.
Bitte melde Dich bis spätestens 27. März an.

FASZIEN-ROLLE WORKSHOP – WIE VERWENDE ICH DIE FASZIENROLLE?
Das Fasziengewebe erforschen, massieren und beleben
Die aktuelle Faszienforschung hat gezeigt, dass dieses etwas in Vergessenheit geratene Gewebe – umgangssprachlich als Bindegewebe bezeichnet – sehr bedeutsam für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Ein gut stimuliertes Fasziengewebe ist elastisch und reissfest zugleich, es hält uns in Form und ist maßgeblich an unserer Körperwahrnehmung beteiligt. Erhält es nicht ausreichend Stimulation, kann es verkleben und verfilzen und so zu nicht unbedeutenden Problemen wie Bewegungseinschränkung, erhöhter Verletzungsanfälligkeit und nicht zuletzt zu Schmerzen führen. Im Workshop lernst Du verstehen:

  • welche Aufgaben unsere Faszien im Körper erfüllen und warum es wichtig ist, sie geschmeidig und gesund zu halten
  • zu welchem Bindegewebe-Typus Du gehörst
  • welche Roll-Techniken es gibt
  • wie Du Deine Faszien mit der Faszienrolle (als eines von vier Prinzipien eines ganzheitlichen Faszientrainings) mit der langsamen, lösenden Rolltechnik stimulieren kannst, basierend auf den Erkenntnissen der Forschungsgruppe von Dr. Robert Schleip sowie Liebscher & Bracht
  • warum ein gesundes Fasziengewebe & Yoga so gut zusammen passen

In diesem Workshop ist neben der vermittelten Theorie und dem Bindegewebs-Test (ca. 45 Minuten), Zeit für Fragen und ausgiebig Platz zum Arbeiten mit der Faszienrolle (2h). Wir werden den Körper einmal mit der langsamen, lösenden Rolltechnik bearbeiten (myofasziale Selbstmassage), so dass Du weißt, worauf es ankommt und wie Du die Rolle zu Hause verwenden kannst.

Für alle geeignet, die ein besseres Verständnis zu Faszien entwickeln möchten und mit der Faszienrolle arbeiten wollen, egal ob SportlerIn, Couch Potatoe, YogiNi, Workaholic, gestresste Menschen, Menschen, die beweglicher werden möchten etc. – mit und ohne Yogaerfahrung. Wir üben in einer Gruppe mit max. 10 Personen.

Samstag, 30. März 2019
14.30 bis 17.30 Uhr
Deutsch-Wagram
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Preis 45 Euro.
Anmeldung noch möglich.

OSTERFERIEN-SPECIAL: DETOX & FASZIEN YOGA
In diesem zweistündigen Special kannst Du Deinem Körper mal eine „extra Portion“ Faszienpflege schenken und Deinen Stoffwechsel in Schwung bringen. Dabei erwartet Dich eine Yogapraxis mit vielen Drehungen (Twists) in die wir belebende und lösende Aspekte mit der Faszienrolle integrieren werden. So kannst Du Dich in der Entschlackung und Entgiftung unterstützen, Dich von Spannung und Steifheit befreien und Dir zu mehr Geschmeidigkeit verhelfen.
Für alle geeignet. 

Mittwoch, 17. April 2019
18.30 bis 20.30 Uhr
Untersiebenbrunn, Yoga am Hof
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Preis 24 Euro.
Bitte melde Dich bis spätestens 15. April an.

OSTERFERIEN-SPECIAL: HOLY HIP OPENER & YOGA NIDRA
In diesem zweistündigen Special integrieren wir eine Yogapraxis mit verschiedenen Asanas und Flows zur Förderung der Hüftöffnung sowie eine ausgiebige Tiefenentspannung a lá Yoga Nidra. So kannst Du Deine körperliche und geistige Gesundheit und Flexibilität fördern sowie mit einer halbstündigen geführten Entspannungsreise in tiefe Stille eintauchen und in Deinem Sein ruhen. Vielleicht kannst Du anschließend etwas von dieser Leichtigkeit und inneren Ruhe mitnehmen, um der jetzigen Übergangszeit gut gestärkt und neu zentriert zu begegnen.
Für alle geeignet.

Donnerstag, 18. April 2019
18.00 bis 20.00 Uhr
Deutsch-Wagram
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Preis 24 Euro.
Bitte melde Dich bis spätestens 15. April an.

ANKÜNDIGUNG: SOMMER-YOGA-WOCHENENDE
Wir wollen Dich zu einem Yoga-Wochenende an einen wunderschönen Platz im Retzer Land einladen. Lass die Seele baumeln, lade Deine Batterien auf und genieße mit uns die herrliche Sommerzeit. 
Freitag, 9. bis Sonntag, 11. August 2019
An diesem Wochenende wirst Du intensiver in die Yogapraxis eintauchen. Es erwartet Dich Yoga, Meditation, Kontemplation sowie ein erholsamer Kurzurlaub mit gutem Essen. Wir verbringen die gemeinsame Zeit im exklusiv für uns reservierten ehemaligen Gutshof, der heute als Biobauernhof mit neu renovierter Pension geführt wird – der perfekte Platz für Deine persönliche Sommer-Yoga-Auszeit. In einer kleinen Gruppe mit maximal acht TeilnehmerInnen wirst Du von mir und meinem Partner betreut. 
Wenn Du am Yoga-Wochenende im August interessiert bist, schreibe mir bis Mitte April eine kurze E-mail info@yosoganja.at und Du erhältst weitere Informationen!

Zu den Yogakursen geht´s hier.